Ademwerk
Elke dag ademen we ongeveer 20.000 keer per dag in en uit. Van een rustige babyademhaling tot hijgen en puffen na een zware inspanning.
We beschouwen onze ademhaling vaak als vanzelfsprekend, toch kan die gemakkelijk verstoord raken door onder andere chronische stress, bewerkt voedsel, vermoeidheid, dagelijkse houding of oude blessures.
Ook bepaalde aandoeningen zoals astma of allergieën beïnvloeden ons natuurlijk ademhalingspatroon en kunnen een optimale zuurstofopname afremmen.
Onze ademhaling is de sleutel naar meer zelfregulatie, waardevolle rust en betere prestaties.
Training Options For Breathing
Functioneel Ademen
Ben je vaak gespannen en onrustig? Met een drukke gedachtenstroom en overmatig spanning in nek en schouders? Voel je je niet volledig uitgerust wanneer je ’s ochtends wakker wordt? Door meer bewustzijn bij je ademhaling te brengen en kansen voor adaptatie te creëren, kunnen we de weg naar zelfregulatie openen, onze geest tot rust brengen en onze gezondheid verbeteren.
Dit kan bijvoorbeeld door de hartslagvariabiliteit te verhogen, zuurstofopname te verbeteren en over-ademen (hyperventilatie) tegen te gaan. Ga aan de slag met verschillende ademhalingstechnieken en herontdek het genot en de voordelen van een goede ademhaling. Adem vrij, diep, zacht, rustig en stil.
Geef je immuunsysteem een boost
-
Verbeter uw ademhaling niet alleen overdag, maar ook tijdens rust en slaap.
-
Ontdek hoe je je zenuwstelsel zelf kan bijregelen, stress kan beheersen en hoe je je best voorbereid om tot actie over te gaan
-
Herken vroege symptomen van (chronische) hyperventilatie en/of astma en leer hoe je die kan beperken of erger kan voorkomen.
Heb je last van:
-
Spanning?
-
Koude handen of voeten?
-
Onrust?
-
Licht gevoel in het hoofd?
-
Tintelingen in handen en/of voeten?
-
Pijn in de onderrug?
-
Kortademigheid, frequent gapen en zuchten?
Deze symptomen kunnen wijzen op een verstoorde ademhaling. Het vraagt veel energie en na lang aanhouden voel je de uitputting.
Het goede nieuw is, we kunnen je helpen je Functionele Ademhaling te herstellen.
Verbeter je ademhaling en voel je beter, beweeg vrijer en lever topprestaties!
Start vandaag nog met de gratis mini cursus ‘Born to Breath’ ⤴️
Hoogtetraining
Ben je op zoek naar een beter uithoudingsvermogen, meer veerkracht en optimale prestaties? Of zou je graag recuperatie en herstel bevorderen en het beste uit je voorbereiding halen?
Leer hoe je je ademhalingsspieren kan versterken, je energieniveau kan verbeteren en hoe je training op hoogte kan simuleren om zo je aerobe en anaerobe capaciteit te verbeteren.
Een optimale middenrifademhaling zal bijdragen aan een sterkere ‘core’. Ontwikkel een sterke basis in de breedte waarop je een stevige conditie, meer uithoudingsvermogen, snelheid, kracht en power kan uitbouwen om piekprestaties te leveren.
Door regelmatig intensieve ademretentieoefeningen te doen, kan je de opbouw van melkzuur uitstellen en opkomende vermoeidheid opschorten. Geniet van een betere uithoudingsvermogen en snellere looptijden. – Stel opbouw van melkzuur & vermoeidheid uit – Versterk je ademhalingsspieren – Verbeter je aerobe en anaerobe capaciteit – Verbeter herhaald sprintvermogen (teamsporten) – Behoud je conditie tijdens rust of blessure